Nos cours collectifs
Bougez ensemble, dépassez-vous et atteignez vos objectifs grâce à nos cours collectifs sportifs
LesMills – Un gage de qualité
Nos autres cours
Nous proposons une large gamme de cours collectifs accessibles à tous, encadrés par des coachs qualifiés, pour répondre à tous les objectifs : remise en forme, renforcement musculaire, cardio, souplesse et bien-être.
Du BodyPump, RPM et BodyBalance aux cours ciblés comme le CAF, les abdos ou le stretching, nos séances allient efficacité, motivation et convivialité. Ensemble, nous bougeons, progressons et prenons soin de notre corps dans une ambiance dynamique et bienveillante.
Cuisses - Abdos - Fessiers (CAF)
Un cours CAF offre de nombreux bienfaits :
- renforcement et tonification des cuisses,
- abdominaux et fessiers,
- amélioration de la posture et de la stabilité,
- brûlage de calories,
- gain de souplesse et réduction du stress.
Accessible à tous, c’est un excellent cours pour modeler le bas du corps.
Abdos
Biorythme propose un cours d’abdominaux intense de 30 minutes, une séance d’exercices ciblés sur les muscles abdominaux, conçue pour renforcer et tonifier cette région du corps.
Ce type d’entraînement est déconseillé aux personnes à la santé fragile en raison des risques pour le corps. Il est donc recommandé de consulter un professionnel de santé ou un coach afin de s’assurer que l’intensité est adaptée à votre condition physique.
Compile
Le renforcement musculaire est un domaine très vaste et englobe les exercices avec charges libres (haltères, barre de musculation), au poids du corps (gymnastique), travail de la chaîne abdos-lombaires, travail de plyométrie (exercices avec rebonds) et travail cardiovasculaire.
Les séances sont variées et adaptées pour solliciter l’ensemble des muscles du corps et améliorer force, endurance et coordination.
Stretching
L’étirement ou le stretching est une pratique corporelle visant à développer la souplesse, préparer le corps à l’exercice et favoriser la récupération après l’effort.
Objectifs principaux :
- Préparation musculaire avant l’effort.
- Récupération et relaxation après l’effort.
- Amélioration de la souplesse et de la mobilité.
- Réduction des tensions et prévention des blessures.
Les étirements doivent toujours être réalisés de façon progressive et sans douleur, idéalement après un échauffement.
Une pratique régulière peut brûler entre 80 et 150 calories par séance légère, tout en favorisant la relaxation mentale et la réduction du stress.
HIIT (High Intensity Interval Training)
Le HIIT est un entraînement à haute intensité combinant des phases d’effort intense et des phases de récupération.
Chaque séance dure environ 45 minutes et sollicite tous les groupes musculaires, tout en stimulant le système cardiovasculaire.
Bienfaits principaux :
- Brûle jusqu’à 500 à 600 calories par séance.
- Améliore l’endurance et la condition physique générale.
- Renforce et tonifie l’ensemble du corps.
- Stimule le métabolisme pour continuer à brûler des calories après l’entraînement (effet afterburn).
- Favorise la perte de masse grasse tout en conservant la masse musculaire.
- Améliore la coordination, l’agilité et la vitesse.
- Exercice idéal pour se défouler et réduire le stress grâce à la libération d’endorphines.
Yoga
Yoga est une pratique complète qui relie le corps, le souffle et l’esprit.
À travers des postures (asanas), des exercices de respiration (pranayama) et des temps de relaxation,
le yoga développe souplesse, force profonde, équilibre et sérénité.
Ce cours est guidé par Flavie, avec une approche accessible, fluide et respectueuse du corps,
permettant à chacun de progresser à son rythme, que vous soyez débutant ou pratiquant régulier.
BodyToning
Le BodyToning est un cours dynamique associant des mouvements cardio rythmés et des exercices de renforcement musculaire, réalisés en musique. Cette discipline vise à améliorer la condition physique générale tout en apportant une dimension ludique et motivante à l’entraînement.
Grâce à l’intensité variable des enchaînements, une séance de BodyToning permet de dépenser en moyenne
400 à 600 calories, selon l’intensité et l’implication individuelle.
Le travail sollicite l’ensemble du corps, en particulier les membres inférieurs, la sangle abdominale et le haut du corps.
Stretching
L’étirement ou le stretching est une pratique corporelle visant à développer la souplesse, préparer le corps à l’exercice et favoriser la récupération après l’effort.
Objectifs principaux :
- Préparation musculaire avant l’effort.
- Récupération et relaxation après l’effort.
- Amélioration de la souplesse et de la mobilité.
- Réduction des tensions et prévention des blessures.
Les étirements doivent toujours être réalisés de façon progressive et sans douleur, idéalement après un échauffement.
Une pratique régulière peut brûler entre 80 et 150 calories par séance légère, tout en favorisant la relaxation mentale et la réduction du stress.