Stretching
UN COURS TYPE
L’étirement ou le stretching est une pratique corporelle visant à développer la souplesse, préparer le corps à l’exercice et favoriser la récupération après l’effort.
Cette pratique contribue également à améliorer la posture, réduire les tensions musculaires et augmenter la mobilité articulaire.
Objectifs principaux :
- Préparation musculaire avant l’effort.
- Récupération et relaxation après l’effort.
- Amélioration de la souplesse et de la mobilité.
- Réduction des tensions et prévention des blessures.
Les étirements doivent toujours être réalisés de façon progressive et sans douleur, idéalement après un échauffement. Une pratique régulière peut brûler entre 80 et 150 calories par séance légère, tout en favorisant la relaxation mentale et la réduction du stress.
La souplesse varie selon les individus : femmes et enfants sont généralement plus flexibles que les hommes et les adultes.
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